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40代の不眠対策にはこれだ!『北の大地の夢しずく』

2016/05/11


40代はとかく眠れない、という記事を
以前書きました。
『40代の睡眠時間はどのくらい?ぐっすり眠って美肌作りを!』

 

全年代中、40代の女性が
一番睡眠時間が少ないんですよね。

 

それはそうよ。
仕事も忙しいし
子どもはまだ独り立ちしてないし
家事はたまっているし、
寝てる暇なんて、ないわよね。

 

疲れがたまると
眠りたくても眠れなくなってきます。

 

眠るまでに時間がかかる。
眠りが浅くて疲れもとれない。
起きた時に疲れが残っている。

 

この悪循環ですよね。

 

ひどくなれば「睡眠障害」と
いわれる状態になってしまいます。

 

◆どうすれば眠れるの?今日からできる眠る方法3つ!

*カフェインをとらない*

寝る前にカフェインなど
刺激物を摂るのを控えましょう。

 

カフェインはコーヒーだけじゃありませんよ。
ココアや緑茶、ウーロン茶、
コーラなどにも入っています。

 

カフェインは持続時間が長いので、
眠りづらい人は夕方以降は飲まない方がいいでしょう。

 

*無理に眠ろうとしない*

眠れないと焦ると
心理的にプレッシャーになり
よけいに眠れなくなってしまいます。

 

一晩くらい寝なくても大丈夫♪
と気軽に考えるのも大切ですよ。

 

*起きられなくても朝はしっかり朝日を浴びる*

休みの日などは寝だめしようと思って
ついついいつもより遅くまで寝てしまったりしていませんか。

 

朝寝するのは2時間までにしましょう。
それ以上寝てしまうと、体にリズムが乱れます。

 

人には体内時計があり、
およそ25時間で動いているのですが、
これは朝日を浴びることでリセットされるんですね。
目から光の刺激を受けることによって
「朝が来たぞ」と認識するわけです。

 

週末だからといって遅くまでくらい部屋で寝ていると
この体内時計が狂ってしまい
結局また夜も眠れなくなってしまいます。


眠れない、辛い日々が続くと
疲労感もピークに。

 

そんなときは、休息を促す成分が入った
休息サポート飲料を試してみませんか。

 

アスパラガスのエキスは休息成分物質が入っており
眠れないと困っていた人でも
朝からスッキリ!
その休息サポート飲料が
『北の大地の夢しずく』です。

 

北海道のアスパラを使って
丁寧に1本1本から成分を抽出しているので
生産できる数に限りがありますが・・・。

 

これまでどうにも休息できなくて困っていた方、
薬には頼りたくない、という方、
ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。


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