１本あるととたんに老けて見える、それがほうれい線です。
このほうれい線、シワだと思っている人も少なくないのですが、ほうれい線はシワではありません。たるみです。
ですから、いくらシワ対策をしてもほうれい線は消えないんですよ〜。
ほうれい線をなくすにはたるみ対策をしていくのが一番の近道です。
ほうれい線は肌の乾燥などによる浅いほうれい線と、真皮の衰えによる深いほうれい線がありますが、浅いうちならセルフケアでもなんとかなります。
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ほうれい線をなくすために出来る７つの方法
それでは早速、自分で出来るほうれい線対策をご紹介します。
私も実践していますが、そのせいか、人からはほうれい線がほとんど目立たないねといわれますよ。
肌の乾燥を防ぐ
保湿不足はすべての肌トラブルの原因といっても過言ではありません。肌のたるみも、表面的なたるみは潤い不足でできるからです。
だから、肌の乾燥を防ぐって、すご〜く大事です。
40代になったら徹底保湿！
たとえ暑い季節でも、化粧水だけで済ませるなんてNG。適度な油分も補って、水分が逃げないように気をつけて欲しいです。
高価な化粧品、美容液を使う必要はないけど、自分の肌に合ったものを選ぶことが大事だなと思います。
今のところ、私が使ってみて「これは乾燥対策、たるみ対策にいいな」と思ったのは、シグナリフトとファンケル。
シグナリフトは化粧水と美容液を兼ねていますし、ファンケルの乳液は少量でしっかり保湿が出来るからです。
みなさんも、色々使ってみて、「これがいい！」という自分のベストコスメが見つかるといいですね！
姿勢を良くする
猫背になって前かがみになっていると、顔もたるんできます。特にスマホ。ずっと下を向いて無表情でいますから、それがたるみの原因に。
姿勢が悪くて顔が下を向いていると、重力でどんどんたるんでいきますよ。
常に前を見て、姿勢を良くすることを心がけてください。
姿勢を良くすると自然とお腹も引っ込めるようになるし、ダイエット効果も期待出来ます。
マッサージで血行を良くする
スキンケアのついでに、顔の血行を良くするマッサージがおすすめ。
オイルとかクリームでもいいですし、乳液を多めにつけてもいいですね。
マッサージをすると血行が良くなって、酸素や栄養素が行き渡るので、肌の新陳代謝にもいいんです。
それが肌のターンオーバーを促し、ハリのある肌を保ちます。
頭皮のマッサージをする
意外と忘れがちなのが、頭皮のマッサージです。
頭皮が乾燥して硬くなると、それが顔の方に下がってきてしまうので、顔のたるみの原因になるんです。
だから、シャンプーのついでに頭皮もしっかりマッサージして血行を促進します。
頭皮を柔らかく保つことで、顔のたるみを防止します。
私は寝る前にも、本を読みながら、髪の生え際やおでこもマッサージしています。１日中パソコン仕事をしているので、とても凝っているんですよね。
ここがこっているとやはり顔がたるむ原因になるので、頭もおでこもしっかりマッサージするようにしています。
食事の時に左右の歯でよく噛む
私は歯がかなり悪い。だから、右側ばかりで噛むことが多くて、ある日気づいたら、頬の高さが微妙に違う。
右側の方が使えているせいか、笑った時に鼻の横に出来る線の高さも違う。
右側ばかりで噛んでいるから、左側の頬の筋肉が衰えているのかなと思いました。
だから、左の奥歯は痛いのですが、なるべく両方で噛むようにしています。
また、咀嚼回数が少ないと顔の筋肉も衰えてくるので、食事のときは１口30回以上噛むことを心がけるといいですよ。
紫外線対策をしっかりする
紫外線を浴びると、肌が乾燥するだけでなく真皮にあるコラーゲンも破壊されてしまいます。ですから、季節を問わず紫外線対策はしっかりしていきましょう。
日焼け止めは必須ですし、１日に１回以上は塗り直してくださいね。朝塗ったら終わりではありません。
- 出来るだけ日陰を歩く
- 帽子をかぶる
- 日傘を指す
など、直射日光を避ける工夫をしてみてください。
質の良い睡眠をとる
40代になると肌のターンオーバーは乱れまくり。若い頃は28日周期なんていわれますが、40代になったら年齢×1.5倍。60日くらいかかるんです。
新しい肌が作られるまでに２ヶ月かかるわけです。
そのスピードを出来るだけ早くするには、成長ホルモンをたくさん分泌したい。それにはしっかり眠ること。
質の良い睡眠が欠かせません。
成長ホルモンは寝入りばなの数時間でたくさん出ることがわかっているので、とにかく寝つきを良くし、寝始めは深く眠るように工夫してみてください。
私は早起きしているせいか（朝は５時前に起きます）、夜は早く眠くなってしまうので、何の苦もなくスコンと眠れています。
これはNG！ほうれい線を悪化させる習慣
ほうれい線をなくすための対策と反対のことをするとほうれい線が悪化するわけです。
- 下を向いてスマホを見る
- よく噛まないで食べる
- 偏った食生活
- 睡眠不足
- 不平不満を言う
特に最後の「不平不満をいう」はやめたいですね。
文句を言っている時って、口角が下がってるんですよ。思いっきりイヤな顔をしていますしね。
ネガティブな言葉ばかりを吐いている人が、ほうれい線もない、キレイな人でいられるはずがないと思います。
ほうれい線は早めにケア。日頃の生活習慣を見直してみて
ほうれい線をなくすには、スキンケアも大事だけど、毎日を丁寧に暮らしていくということも大切ではないかと思っています。
顔とか表情って、40代になるとその人の生き方が出てくるものだから。
加齢による衰えもあるし、表面的なごまかしがきかなくなってくる年代です。
だからこそ、生き生きとした表情で、キレイでいるためには、日頃の心の持ち方も影響が大きいのではないでしょうか。
ほうれい線を作らないようにするために、毎日楽しく、身体が喜ぶ暮らし方をしていきたいですね。
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