40代のライフスタイル 健康食品 睡眠

40代の不眠対策にはこれだ!『北の大地の夢しずく』

更新日:


40代はとかく眠れない、という記事を
以前書きました。
『40代の睡眠時間はどのくらい?ぐっすり眠って美肌作りを!』

 

全年代中、40代の女性が
一番睡眠時間が少ないんですよね。

 

それはそうよ。
仕事も忙しいし
子どもはまだ独り立ちしてないし
家事はたまっているし、
寝てる暇なんて、ないわよね。

 

疲れがたまると
眠りたくても眠れなくなってきます。

 

眠るまでに時間がかかる。
眠りが浅くて疲れもとれない。
起きた時に疲れが残っている。

 

この悪循環ですよね。

 

ひどくなれば「睡眠障害」と
いわれる状態になってしまいます。

 

◆どうすれば眠れるの?今日からできる眠る方法3つ!

*カフェインをとらない*

寝る前にカフェインなど
刺激物を摂るのを控えましょう。

 

カフェインはコーヒーだけじゃありませんよ。
ココアや緑茶、ウーロン茶、
コーラなどにも入っています。

 

カフェインは持続時間が長いので、
眠りづらい人は夕方以降は飲まない方がいいでしょう。

 

*無理に眠ろうとしない*

眠れないと焦ると
心理的にプレッシャーになり
よけいに眠れなくなってしまいます。

 

一晩くらい寝なくても大丈夫♪
と気軽に考えるのも大切ですよ。

 

*起きられなくても朝はしっかり朝日を浴びる*

休みの日などは寝だめしようと思って
ついついいつもより遅くまで寝てしまったりしていませんか。

 

朝寝するのは2時間までにしましょう。
それ以上寝てしまうと、体にリズムが乱れます。

 

人には体内時計があり、
およそ25時間で動いているのですが、
これは朝日を浴びることでリセットされるんですね。
目から光の刺激を受けることによって
「朝が来たぞ」と認識するわけです。

 

週末だからといって遅くまでくらい部屋で寝ていると
この体内時計が狂ってしまい
結局また夜も眠れなくなってしまいます。


眠れない、辛い日々が続くと
疲労感もピークに。

 

そんなときは、休息を促す成分が入った
休息サポート飲料を試してみませんか。

 

アスパラガスのエキスは休息成分物質が入っており
眠れないと困っていた人でも
朝からスッキリ!
その休息サポート飲料が
『北の大地の夢しずく』です。

 

北海道のアスパラを使って
丁寧に1本1本から成分を抽出しているので
生産できる数に限りがありますが・・・。

 

これまでどうにも休息できなくて困っていた方、
薬には頼りたくない、という方、
ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。


今週のおすすめ記事

ホホバオイルの選び方 1

ホホバオイルの種類が色々あってよくわからない ホホバオイルって、なんでもいいの? ホホバオイルはいくらくらいのものを買えばいいの? どこのメーカーがおすすめなの? 人気が出てきた分、種類も増えてきたの ...

アルガンオイルとホホバオイル 2

アルガンオイルとホホバオイル、どっちも美容に良いといわれています。 性質や効能に違いがありますが、何が違うのかわかりにくいですし、どっちを使えばいいんだろう、と迷っていませんか? ◆この記事のポイント ...

ホホバオイル 毛穴 3

40代になってから、肌がくすんで顔色が冴えない、毛穴の開きも気になる。 年齢とともに肌の悩みはつきなくなるものですが、くすみや毛穴が目立つのが気になっている人も多いのではないでしょうか。 それは毛穴に ...

ひどい乾燥肌 顔 4

カサカサでファンデが乗らない! ポロポロ皮がむける… かゆい! 季節の変わり目には、肌がこんな状態になることがあります。 今年の春は、家にいる時間が多かったせいか、特にひどかったです。 しかし、なんと ...

-40代のライフスタイル, 健康食品, 睡眠

Copyright© Aroma Beauty for 40's〜アロマビューティー〜 , 2020 All Rights Reserved.