40代はとかく眠れない、という記事を
以前書きました。
『40代の睡眠時間はどのくらい？ぐっすり眠って美肌作りを！』
全年代中、40代の女性が
一番睡眠時間が少ないんですよね。
それはそうよ。
仕事も忙しいし
子どもはまだ独り立ちしてないし
家事はたまっているし、
寝てる暇なんて、ないわよね。
疲れがたまると
眠りたくても眠れなくなってきます。
眠るまでに時間がかかる。
眠りが浅くて疲れもとれない。
起きた時に疲れが残っている。
この悪循環ですよね。
ひどくなれば「睡眠障害」と
いわれる状態になってしまいます。
◆どうすれば眠れるの？今日からできる眠る方法３つ！
＊カフェインをとらない＊
寝る前にカフェインなど
刺激物を摂るのを控えましょう。
カフェインはコーヒーだけじゃありませんよ。
ココアや緑茶、ウーロン茶、
コーラなどにも入っています。
カフェインは持続時間が長いので、
眠りづらい人は夕方以降は飲まない方がいいでしょう。
＊無理に眠ろうとしない＊
眠れないと焦ると
心理的にプレッシャーになり
よけいに眠れなくなってしまいます。
一晩くらい寝なくても大丈夫♪
と気軽に考えるのも大切ですよ。
＊起きられなくても朝はしっかり朝日を浴びる＊
休みの日などは寝だめしようと思って
ついついいつもより遅くまで寝てしまったりしていませんか。
朝寝するのは２時間までにしましょう。
それ以上寝てしまうと、体にリズムが乱れます。
人には体内時計があり、
およそ２５時間で動いているのですが、
これは朝日を浴びることでリセットされるんですね。
目から光の刺激を受けることによって
「朝が来たぞ」と認識するわけです。
週末だからといって遅くまでくらい部屋で寝ていると
この体内時計が狂ってしまい
結局また夜も眠れなくなってしまいます。
眠れない、辛い日々が続くと
疲労感もピークに。
そんなときは、休息を促す成分が入った
休息サポート飲料を試してみませんか。
アスパラガスのエキスは休息成分物質が入っており
眠れないと困っていた人でも
朝からスッキリ！
その休息サポート飲料が
『北の大地の夢しずく』です。
北海道のアスパラを使って
丁寧に１本１本から成分を抽出しているので
生産できる数に限りがありますが・・・。
これまでどうにも休息できなくて困っていた方、
薬には頼りたくない、という方、
ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。
