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ハーブティーで便秘対策。ハーブの力で無理なくお腹スッキリ

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ハーブティー 便秘

女性で便秘じゃないという人を探す方が難しいかもしれませんね。私も筋金入りの便秘でした。しかし、努力の甲斐あって、昔ほどはひどくなくなってきました。

それは、ハーブティーを取り入れたからだと思っています。

便秘を何とかしたいけど、薬は飲みたくない。高いサプリメントも飲みたくない。そんな人におすすめなのがハーブティーなのです。

ハーブティーというと、ノンカフェインで寝る前のリラックスタイムに飲む、というイメージがあるかもしれませんが、便秘にいいものがあるんです。

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ハーブティーで便秘が解消出来るの?その理由は

ハーブティー 便秘

ハーブの効き目は穏やかです。薬ではありませんから、飲んですぐに便秘が解消するというよりは、便秘しづらい身体に整えていく、ということですね。

腸内環境を整えるハーブ

ハーブティーの中には、消化を促進したり、腸の善玉菌を増やすサポートをしたり、という働きを持ったものがいくつかあります。

そのようなハーブティーを飲むことで、徐々に腸内環境を整え、便秘を解消していくのです。

自然と水分補給

私もそうなのですが、便秘がちな人は1日の水分が足りていないことが多いです。意識して水分を摂るようにしないと、おそらく全然足りていない。

それが、便を硬くして出づらくなってしまう原因を作っています。

でも水だけ飲むって続かない人も多いんですよ。でもお茶類なら続けやすいのではないでしょうか。

そこで、どうせ飲むなら便秘解消効果の期待できるハーブティーを飲めば、お腹の調子を整えながら水分補給も同時に出来る、というわけです。

便秘が気になる時だけ飲めばいい

とはいえ、毎日飲むとなると飽きてしまうこともありますよね。便秘に良いハーブティーは、毎日飲む必要はありません。

むしろ、毎日大量に飲み続けることはあまりおすすめではないのです。薬と同じで、身体が慣れてしまうと効果が薄れてきてしまうからです。

食べ物もそうですが、健康に良いからといってそればかりを大量に食べることはあまり良くないですよね。

ですから、便秘に良いハーブティーも、便秘が気になる時に飲むだけでいいんです。

便秘に良いハーブティーはこれ!

ハーブティー

ハーブティーって、正直あまり美味しくない。そう思う人も多いと思います。私も基本はコーヒー派なので、ハーブティーがすごく好き!というわけではありません。

そこで、比較的飲みやすく、便秘の私にも効果があったというものだけを厳選してご紹介したいと思います。

フェンネル

フェンネルは「茴香(ういきょう)」とも呼ばれ、漢方でも使われているハーブです。ほんのり甘くスパイシーな香りで、ビタミンやミネラルも豊富なハーブです。

消化器系の調子を整え、腸の蠕動運動を促進します。

ジンジャー

言わずと知れた生姜ですね。香りも生姜そのものです。単品で飲むより、紅茶などに入れるといいですね。

ジンジャーも消化を促進しますので、腸内環境を整えるのに役立ちます。身体も温めてくれますから、冷え症さんにもおすすめです。

カモミール

ほんのり甘い香りがするカモミールは女性に人気のハーブティーの一つです。ストレス性の便秘におすすめのハーブです。

寝る前にカモミールの香りでリラックスすることで、自律神経のバランスが整っていきます。自律神経は内臓の働きをコントロールしているので、ストレスや疲労でバランスを乱してしまうと、それも便秘の原因になるからです。

ローズヒップ

ビタミンCの爆弾と呼ばれるローズヒップは、お肌にいいだけでなく便秘にも良かったんですね。ミネラルも豊富ですし、食物繊維も含まれています。

ローズヒップはぜひ実を捨てないで全部食べて欲しいんです!

ローズヒップは葉っぱはなくて実を細かくしたものをお湯で抽出するのですが、出来るだけ細かく挽いてあるものを選びます。

カップにローズヒップを入れてお湯を注いだら、お茶の後、そのまま実まで全部食べましょう。そうすることで食物繊維を余すことなく摂ることが出来ます。

そのままだと若干食べづらいので、はちみつを加えるといいですよ。

ハーブティーを美味しく飲むために

ハーブティー 便秘

ハーブティーで体質を改善していくのには、数ヶ月かかります。定期的に飲んでいかないとなかなか便秘は解消できないので、美味しく飲むためのコツもご紹介しますね。

市販のブレンドティーを使う

特にハーブティーが好きで毎日飲む!という人以外は、ドライハーブを大量に買うことはおすすめしません。

使い切るのが大変ですし、基本無農薬なので、あまり置いておくと虫がわくこともあるからです。

初めて飲む時におすすめなのは、ハーブティーショップでブレンドされているものを使うこと。ティーバッグだったらカップ一つで入れられるので便利です。

上記でご紹介したようなハーブが入っているものを選んでみてください。最近だと、便秘用にブレンドされているものもよく見かけます。

ミルクやはちみつをプラス

そのままで飲みづらいという時は、ミルクや蜂蜜を入れてみてください。レモンもいいですね。

味が変わって飲みやすくなると思います。

ハーブティーで上手に便秘解消!

ハーブティー 便秘

ハーブティーで便秘を解消するには少し時間がかかりますが、その代わり作用が穏やかです。薬ではなくて食品ですからね。

お腹が痛くなることもないし、下すこともありません。気がついたら「そういえば前より出るようになっているかな」という感じです。

便秘の原因は様々ですし、効果を実感するまでにどのくらい時間がかかるかは個人差もあります。

でも、普段飲むお茶をハーブティーに変えるだけなので簡単。ゆっくり体質改善して、便秘を解消していきませんか。

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