朝の鏡を見て「えっ、顔が腫れてる？」と思うことがありませんか？
特に40代になると、前夜の疲れや食事の影響が肌や顔立ちに出やすくなります。
「むくんでる顔で外に出たくない…でも仕事は休めない」
そんな朝に慌てず対処できるよう、今回は顔のむくみをすぐに解消する5つの方法をご紹介します。
1つでも取り入れてみるだけで、きっとスッキリした表情に整いますよ。ぜひ試してみてください！
顔のむくみを解消する５つの方法
顔のむくみを即効で解消するための方法です。
ポイントは、リンパの流れを良くすること。巡りを良くして、スッキリさせましょう。
1.血行を良くする、かんたん温冷パック
温かいものと冷たいものを交互に顔に当てることで、血行を促します。
- 冷たいタオルとホットタオル、交互に20秒ずつくらいあてます。
- これを数回繰り返してください。
氷などを直に当てるとちょっと冷たすぎるので、氷水で濡らしたタオルくらいがちょうどいいです。
冷たいタオルから始めて、最後も冷たいタオルで締めくくると、顔がぽかぽかしてきますよ。
血行が良くなるとメイクのノリも良くなるので、ぜひやってみて！
2.首のマッサージでリンパを流す
左右に５回ずつ、首をぐるっと回します。
それから首のリンパを流していきますが、耳の下から鎖骨に向けて、胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）を上から下にさするようにして流します。
顔を横に向けた時に出っ張る首の筋肉です。
最後に鎖骨の下を外側から内側に向かって流します。クリームやオイルを使うと流しやすいです。
3.顔のマッサージで仕上げ！
首のリンパを流しやすくした後に顔のマッサージもすると効果的。
- 顔の内側から外側、下から上に向かってマッサージします。
- おでこは人差し指から薬指まで３本を当てて、中心から外側に向かってマッサージします。
肌に負担をかけないように、クリームかオイルを塗ってください。
洗顔前にオイルを塗ってマッサージすると、肌を柔らかくする効果も得られます。
ホットタオルで肌を温めながら拭いてから洗顔すると、毛穴の汚れも落ちて一石二鳥です。
4.頭皮のマッサージをプラスするとさらに回りが良くなる
顔をマッサージしたなら、頭皮もしっかりマッサージすると完璧。首から上、全体の血行が良くなりますし、頭もスッキリします。
両手で頭を包み込むようにして、下から上に向かって引き上げるようにマッサージします。
私は頭もけっこう凝っているので、朝晩マッサージしています。
5.ツボ押しで気の流れを整えよう
ツボはけっこう効きますよ。気持ちがいいし、手軽にできるのでやってみてくださいね。
承泣（しょうきゅう）
目元のむくみに良いツボ。眼精疲労にもいいです。黒目の下当たりにあるツボです。指の腹でゆっくり押してみてください。
耳たぶの下と下あごの間にあるツボで、耳たぶの指１本分くらい下の当たりでしょうか。むくんでいるときはちょっと痛いかもしれません。ここを1〜2分ほどじっくり押す、離すをくり返してみてください。
夜のうちに、むくまないようにするのが大事！
朝、顔がむくんでしまう原因は色々ありますが、
- 前の晩のお酒の飲み過ぎ
- 塩分、糖分の摂り過ぎ
- 身体が冷えている
などがあります。
40代になるとどうしても身体の巡りが悪くなりますし、20代の頃よりは顔もむくみやすくなる。
だからそれを防ぐには、やっぱり普段の食べるもの、生活習慣に気をつけないといけません。
朝鏡を見て慌てないように、むくまない生活を心がけていきたいものです。
まとめ：顔のむくみはリンパを流して解消する
朝起きて、顔がむくんでる！と思ったら、慌てず、巡りをよくしてみましょう。
温と冷で血行を良くし、首や顔のリンパを流すことによって、むくみもすっきりさせます。
顔のマッサージをすれば、お肌も柔らかくなって、一石二鳥です。
