闇風呂とはその名の通り、闇の中で入るお風呂。つまり、浴室の電気を消して、暗くして入るお風呂ですね。
これがリラックス効果が大だということで、ストレスたまりまくりの私が試してみました。
さて、効果のほどは。
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気分が落ち着く
我が家の浴室は窓もついているし、ドアはすりガラスになっているので、脱衣所の電気をつけておけば真っ暗になりません。
でも、そのくらいが私にはちょうど良かったです。真っ暗でなくても十分効果はあるなと思いました。
目の疲れがホントに取れる
いつも私が先にお風呂に入り、10分ほどつかってからちび子を呼びます。その間目を閉じてゆっくりしているのですが、電気がついているのとついていないのとでは、こんなに目への光の刺激が違うんだなとびっくりしました。
電気をつけていると、目を閉じても明るいですよね。だからたぶん、思っているほど目の疲れは取れていなかったんだと思います。
でも暗くした状態で目を閉じると、目が落ち着くというか、スーッと疲れが抜けていくような感じです。
私は１日パソコン仕事をしていますから、眼精疲労がひどいんですね。目薬が手放せないのですが、１日の終わりにお風呂で疲れ目を癒すだけで、ずいぶん疲れが取れるのでは、と思いました。
目の疲れが取れれば、きっと肩こりや頭痛にも良い効果が出ると思います。
香りをプラスするとなお良い
目への光の刺激をシャットアウトするので、他の感覚が研ぎ澄まされます。だからおすすめしたいのは、アロマバス。
薄暗い浴室で目を閉じていると、いつもより香りを強く感じます。
香りの効果でリラックス度も高くなるので、ストレスや疲労がたまっている人は、香りをプラスすることをおすすめします。
アロマコンサルタントととしておすすめしたい香り
リラックスするために入るので、やや甘めの香りがおすすめです。
- ラベンダーアングスティフォリア
- ローズウッド
- ゼラニウム
- マンダリン
- マジョラム
- ベルガモット
など。
アロマバスは誰でも手軽にアロマテラピーを楽しめる方法です。
大さじ２〜３くらいの天然塩に精油を３〜５滴加えてよく混ぜます。それをお風呂に入れてください。
精油は水には溶けないので、くれぐれもそのままどぼどぼ入れないように。
手軽にできるリラックス法
リラクゼーションアイテムは色々ありますが、闇風呂は電気を消すだけなので、なんて手軽なんだろう、と思います。
真っ暗な中でキャンドルをつけるのもいいですし、音楽をつけてもいいかな。
リラックスするために暗くして入るのですから、くれぐれもスマホなんて持ち込まないように。
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