40代のライフスタイル

もう慌てない!朝の顔のむくみを即効で解消する5つの方法

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朝起きたら顔がむくんでいる・・・40代の顔のむくみは最悪だ。外に出たくはないが、仕事に行かなきゃいけない。

そんな時に、即効でむくみを解消する方法をご紹介します。

朝起きて大変なことになっていたらぜひ試してみてください。

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顔のむくみを解消する5つの方法

顔のむくみを即効で解消するための方法です。

ポイントは、リンパの流れを良くすること。巡りを良くして、スッキリさせましょう。

1.血行を良くする温冷パック

温かいものと冷たいものを交互に顔に当てることで、血行を促します。

  1. 冷たいタオルとホットタオル、交互に20秒ずつくらいあてます。
  2. これを数回繰り返してください。

氷などを直に当てるとちょっと冷たすぎるので、氷水で濡らしたタオルくらいがちょうどいいです。

冷たいタオルから始めて、最後も冷たいタオルで締めくくると、顔がぽかぽかしてきますよ。

血行が良くなるとメイクのノリも良くなるので、是非やってみて!

2.首のマッサージ

左右に5回ずつ、首をぐるっと回します。

それから首のリンパを流していきますが、耳の下から鎖骨に向けて、胸鎖乳突筋を上から下にさするようにして流します。

顔を横に向けた時に出っ張る首の筋肉です。

最後に鎖骨の下を外側から内側に向かって流します。クリームやオイルを使うと流しやすいです。

3.顔のマッサージ

首のリンパを流しやすくした後に顔のマッサージもすると効果的。

  1. 顔の内側から外側、下から上に向かってマッサージします。
  2. おでこは人差し指から薬指まで3本を当てて、中心から外側に向かってマッサージします。

肌に負担をかけないように、クリームかオイルを塗ってください。

洗顔前にオイルを塗ってマッサージすると、肌を柔らかくする効果も得られます。

ホットタオルで肌を温めながら拭いてから洗顔すると、毛穴の汚れも落ちて一石二鳥です。

4.頭皮のマッサージ

顔をマッサージしたなら、頭皮もしっかりマッサージすると完璧。首から上、全体の血行が良くなりますし、頭もスッキリします。

両手で頭を包み込むようにして、下から上に向かって引き上げるようにマッサージします。

私は頭もけっこう凝っているので、朝晩マッサージしています。

5.ツボ押し

ツボはけっこう効きますよ。気持ちがいいし、手軽にできるのでやってみてくださいね。

承泣(しょうきゅう)
目元のむくみに良いツボ。眼精疲労にもいいです。黒目の下当たりにあるツボです。指の腹でゆっくり押してみてください。

頬車(きょうしゃ)
耳たぶの下と下あごの間にあるツボで、耳たぶの指1本分くらい下の当たりでしょうか。むくんでいるときはちょっと痛いかもしれません。ここを1〜2分ほどじっくり押す、離すを栗化してみてください。

むくまないようにするのが一番!

朝、顔がむくんでしまう原因は色々ありますが、

  1. 前の晩のお酒の飲み過ぎ
  2. 塩分、糖分の摂り過ぎ
  3. 身体が冷えている

などがあります。

40代になるとどうしても身体の巡りが悪くなりますし、20代の頃よりは顔もむくみやすくなる。

だからそれを防ぐには、やっぱり普段の食べるもの、生活習慣に気をつけないといけません。

朝鏡を見て慌てないように、むくまない生活を心がけていきたいものです。

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