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お金をかけずにキレイになろう・その4〜1日1杯のはちみつ水

はちみつ

1日1杯のはちみつ水(はちみつ湯)で、健康的にキレイになれる?

ということで、漢方薬とともにはちみつを飲んでいますが、もちろんお水またはお湯と一緒にはちみつを飲むだけでお腹の中からキレイで健康になれるのだとか。

そのはちみつ水(はちみつ湯)の健康効果&美容効果をご紹介しましょう。

◆お水じゃないとダメなの?

私は以前から、疲れたときや風邪を引きそうなとき、または冬の乾燥した時期は風邪予防のためにはちみつをスプーン1杯飲んでいましたが、それじゃダメなんでしょうか。

はちみつ水(はちみつ湯)にすると、吸収が良くなって満足感もあるのでダイエットにも役立つのだとか。たしかに、スプーン1杯さらっと食べるよりも、時間をかけてコップ1杯のはちみつ水(はちみつ湯)を飲んだ方が満足感はありますね。

ということで、1日3回、1回150mlのはちみつ湯を飲んでいます。

水でもお湯でもどちらでもOK。ただし、熱湯は避けてください。

◆はちみつ水(はちみつ湯)の健康効果&美容効果とは?

それでははちみつのよさについて、ひとつひとつご紹介しましょう。

1.お腹の中からデトックス

はちみつがお腹の有毒ガスを中和して、お腹を軽くしてくれるそうです。便秘が続いている方は、腸の中で便が腐敗して有毒ガスが出ていますから、お腹がぽこぽこいったりしていませんか。

おなかが張り気味の方にぜひおすすめです。ぽっこりお腹も解消できるかも。はちみつのグルコン酸が腸内のビフィズス菌を増やす効果もあるので、はちみつ水を飲むとお腹の中からキレイになれるんですね。

肝臓の解毒作用もサポートしてくれるので、アルコールや脂っこいものがお好きな方もはちみつ水でデトックス効果を高めましょう。

2.免疫力アップ

はちみつは殺菌効果にもすぐれ、天然の抗生物質が含まれているので、腸の中で悪玉菌が増殖するのを抑えます。腸には全身の70%の免疫細胞が集まっているといわれているので、腸内環境を整えること=免疫力アップにつながります。

3.食欲を抑える

はちみつ水(はちみつ湯)は空腹時に飲むのが効果的。お腹がすいている時に適度な甘味を感じることで、空腹感が和らぎます。

でも、糖分とって大丈夫なの?と心配ですよね。たしかにはちみつは糖分ですが、はちみつや白砂糖や人工甘味料とは違います。砂糖よりもカロリーは低く、かつ甘味は砂糖よりも強いのです。

甘いだけでなく、ビタミンやミネラルも豊富に含んでいるので、逆に食欲を抑え、ダイエットにも役立ちます。

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4.のどの痛みを和らげる

ごくごく飲むのではなく、喉に浸透させるようにしてゆっくりと飲むのがコツです。はちみつの殺菌効果でのどの痛みを和らげてくれます。はちみつ湯は咳止めとしても有効です。

はちみつ水でうがいをするのもいいですよ。

5.コレステロールを下げる

はちみつは糖分がありながらコレステロールを下げるという働きがあります。これによって、動脈硬化や高血圧の予防にも役立ちます。

6.寝つきを良くする

寝る前にはちみつ湯を飲むと、胃腸が温まると同時に、気持ちを和らげる「セロトニン」という神経伝達物質のもととなるトリプトファンの原料として働きます。

セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれ、不足するとうつ症状が出たりすることもあるほど。セロトニンをたくさん分泌するためにはトリプトファンが必要で、はちみつはそのトリプトファンの原料となるので、寝不足気味な方は、寝る前に1杯のはちみつ湯をオススメします。

7.口内炎の解消にも

はちみつにはビタミンB1、B2などの粘膜を保護するために必要な栄養素も豊富に含んでいます。口内炎が出来やすい人はビタミンB群が足りないことが多く、はちみつでそれを補うことで口内炎の予防にもつながります。

◆飲むタイミングが大事!

はちみつ水(はちみつ湯)は飲むタイミングが大事です。基本的には食間、お腹がすいている時に飲むようにします。そして出来れば水よりもお湯の方がおすすめですね。

白湯(50〜60度くらい)150〜200mlにスプーン1杯程度のはちみつを溶かして飲みます。熱湯だとはちみつの成分が壊れてしまうので、熱すぎないように。

溶けにくいですが、水でも大丈夫です。でもあまり冷たいと胃腸を冷やしてしまいますから、40度くらいがベストでしょうか。

飲むタイミングは朝起きたときや寝る前など空腹時がおすすめです。お昼は3〜4時頃、お腹がすきだす時間帯が良いでしょう。仕事の疲れも出てくる時間、はちみつのほんのりした甘さが気持ちをリラックスさせるのにも役立つでしょう。

◆毎日続けてみよう

質の良いはちみつはそれだけで豊富な栄養素を含んでいます。せっかくですからスプーンでただ舐めるだけではなく、白湯に溶いて飲んだ方が効果は高くなります。

特に風邪予防!風邪の引き始め?という時に飲むとそれ以上ひどくならないですね。のど風邪には特にいいですから、冬の風邪の季節には大活躍しそうです。

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